Ejemplo de un Calentamiento general básico para una sesión tipo de Educación Física

La Educación Física

Este blog tratara sobre la Educación Física.

Concepto:

La educación física es una disciplina pedagógica que basa su intervención en el movimiento corporal, para estructurar primero y desarrollar después, de forma integral y armónica, las capacidades físicas, afectivas y cognitivas de la persona, con la finalidad de mejorar la calidad de la participación humana en los distintos ámbitos de la vida, como son el familiar, el social y el productivo. Actualmente pues, la educación física es una necesidad individual pero también social.

La educación física es una clase como todas pero consiste en fortalecer el cuerpo humano y sus sentidos.

Para el prospecto maestro de educación física es de vital importancia conocer el origen y desarrollo histórico del deporte y la educación física.

Pruebas sugeridas para la evaluación inicial de las capacidades físicas:

• Velocidad: es cuando se mide el tiempo realizado en una carrera de 20 a 60 m
• Fuerza en las extremidades superiores: es el número de lagartijas en 30 s
• Fuerza en las extremidades inferiores: es la distancia lograda en salto de longitud sin impulso
• Fuerza abdominal: es el número de abdominales en 30 s
• Resistencia:es el tiempo realizado en un recorrido de 1609 m en forma de marcha (caminar lo más rápido posible, sin fase de vuelo), el test es conocido como "Test de la Milla"
• Flexibilidad: es cuando se mide la elasticidad de los músculos de la espalda baja, glúteos e isquiobiales del cuerpo.
  

 Medios y Métodos de Calentamiento:

Carrera: en esta se trata de poner en marcha los mecanismos metabólicos, con diferentes trabajos como trotar hacia adelante, atrás lateral, pies cerrados. Como en un tiempo de cinco a diez minutos aproximadamente.

Ejercicios gimnásticos: aquí lo que se va a atender son los niveles articulares para después llegar a las masas musculares. Estos ejercicios irán siendo de menos a más intensos.

Abdominales y lumbares: es para ejercitar el tronco, el abdomen y los lumbares ya que son unas partes fundamentales de la ejercitación física.

Realizar desplazamientos generales (en el caso niños en etapa prescolar como gatear, cuadrupedia, reptar, saltar, etc..)

Reglamento básico del Atletismo:

• Zapatillas: se puede competir descalzo o calzado
• Salidas: se efectuaran al disparo de una pistola o similar al aire
• “Listos”: precede al disparo
• Llegadas: cuando el pecho del atleta llega a la línea de llegada (no cualquier parte del cuerpo puede ser considerada valida)

 

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